Personal trainer de Simony não indica exercício aeróbico para emagrecer, veja o treino da cantora

 O segredo do treino da cantora são as atividades de alta intensidade, aliada com mudanças no hábito alimentar 

 

Através das redes sociais, Simony conheceu o personal trainer Gustavo Mattos. Eles começaram uma parceria há quatro meses que, junto com a mudança de hábitos alimentares, tem torneado o corpo da cantora, que mudou-se recentemente para Vitória, no Espírito Santo.

 "Quero ganhar um pouco mais de massa e definir. Nada mais que isso. Quero um corpo normal, durinho. Já tem calça que não passa mais na minha coxa", lembra a cantora.Para ela, o corpo da apresentadora Sabrina Sato é o mais bonito das famosas. "Não vejo outro". Sobre querer ficar parecida com Gracyanne Barbosa, ela é categórica. "Admiro muito a disciplina dela. Acho a Gracyanne uma mulher determinada. Mas não quero ficar fortona."

 

 Treino que emagrece

O corpo mais magro e definido da Simony ganhou destaque nas redes sociais. E os tradicionais exercícios aeróbios, muito utilizados para perder peso - como as corridas de intensidade leve ou moderada -, não são indicados pelo professor da cantora. "Não utilizo atividade aeróbia, porque não emagrece. Faço um treino intenso na musculação e na bicicleta. O que não quer dizer que ela pegue muitos quilos", afirma o personal. O segredo está na intensidade. "Trabalho amplitude, cadência, carga e tempo de descanso. A cadência é o tempo que se gasta para fazer uma repetição. O treino intenso tem como predominância energética a utilização das reservas de glicogênio. A restauração das mesmas, demanda uma ativação metabólica (síntese do glicogênio). Para fazer a reposição do glicogênio, o organismo usa a gordura horas depois como fonte de energia principal, assim, o aluno emagrece no seu descanso, promovendo o que chamamos de ativação metabólica."

 

ANTES E DEPOIS

A cantora malha 40 minutos, quatro vezes por semana. "Em um dia ela malha membro inferior e abdome, no outro membro superior com HIIT. No terceiro dia consecutivo, ela descansa", diz o professor.

Um dos pontos fortes do programa de exercícios é o HIIT, sigla de High Intensity Interval Training, que significa Treinamento com Intervalos de Alta Intensidade. "Fazemos oito minutos de bicicleta, sendo divididos em 20 segundos de altíssima intensidade (velocidade e carga) e 40 segundos de baixa intensidade (velocidade recuperação)", explica o personal.

Treino da Simony

Série A
Afundo - 4 séries de 04 a 07 repetições
Leg 45 - 4 séries de 04 a 07 repetições
Terra - 2 séries de 04 a 07 repetições
Stiff - 2 séries de 04 a 07 repetições

Abdome no banco declinado - 4 séries de 20 repetições (10 repetições pesadas e 10 curtinhas sustentando o peso do corpo)
Série B

Pulley máquina - 4 séries de 04 a 07 repetições
Remada baixa supinada - 3 séries de 04 a 07 repetições
Supino máquina fechado - 4 séries de 04 a 07 repetições
Supino inclinado - 3 séries de 04 a 07 repetições

Hiit - 8 tiros de 20 segundos muito intensos e 40 segundos leves na bicicleta.

SIMONY ESTARÁ NESTA QUARTA FEIRA DIA 15/04/2015 A PARTIR DAS 22:15 HRS NO SUPERPO, NÃO PERCAM!!!

Simony estará no Programa SuperPop desta quarta feira a partir das 22:15hrs, vamos prestigiar a nossa cantora !!!

Simony revela para Gimenez como perdeu 22kg

No SuperPop desta quarta-feira (15), Luciana Gimenez recebe a cantora Simony, que vai contar como perdeu 22kg. Ela ainda vai mostrar sua dieta, com alimentos que ela agora come e que não come mais, e o treino que pratica para manter a boa forma. O SuperPop vai ao ar hoje, ao vivo, às 22h15.

VEJA A ENTREVISTA DE SIMONY AO PROGRAMA ELIANA EXIBIDA EM 12/04/2015!!

  No Programa Eliana exibido em 12/04/2015 mostrou como foi sua visita a Simony em Vitória (Espírito Santo). A cantora apresentou sua nova casa e fala como está sendo sua adaptação com seus filhos na cidade. Elas conversaram sobre os bons tempos de Balão Mágico e Simony também contou como conquistou um corpo escultural seguindo uma nova dieta.

PARA OUVIR O VÍDEO É SÓ PAUSAR A RÁDIO X

NÃO PERCAM SIMONY NO PROGRAMA ELIANA HOJE A PARTIR DAS 15:00HRS!!

ASSISTA A CHAMADA:

PARA OUVIR O VÍDEO É SÓ PAUSAR A RÁDIO

SIMONY REVELA SUA DIETA QUE A FEZ MUDAR O CORPO!!!

A cantora e apresentadora Simony está com tudo e mostra o resultado de sua dedicação à malhação e revela sua dieta no Instagram, confira:

 SEGUE MINHA DIETA. Lembrando que essa é a minha dieta ok,procure um especialista sempre antes de seguir ou consumir qualquer coisa . 

O nutrólogo Paulo Lessa é o responsável pelas mudanças na alimentação da Simony. "Eu mudei o ritmo dela inteiro. Me explicou a rotina e começamos a organizar a hora de dormir, de se alimentar e fizemos um check up nutrológico, para aumentar a quantidade e a variedade de vitaminas dela com suplementação", explica. Segundo o nutrólogo, a cantora não é diferente das mães com filhos pequenos. "Ela estava com o cabelo caindo e fizemos um suplemento com selênio, que ajuda nesse aspecto. A vitamina D3 usamos para aumentar a imunidade. Essa vitamina é o segredo da longevidade para as Sal, farinha branca, doces, café com açúcar, glúten e lactose foram banidos da alimentação da cantora pelo médico. "A gente só usa o sal rosa do Himalaia, porque diminui as chances de hipertensão. Ela come carboidratos complexos, como arroz integral. Para não ter retensão de líquidos, só consome pão sem glúten e semCafé da ManhãTapioca com chia, ovo cozido ou um ovo mexido feito em óleo de coco e sal rosa. Café sem açúcar ou o suco detox

Lanche manhã
Depende do dia. Geralmente, mix de castanhas, umas cinco unidades.

 Almoço
Arroz integral ou macarrão integral sem glúten, 150g de carne grelhada ou peixe assado. Salada à vontade, com palmito e champignon. 200 ml de suco de limão. 

Lanche da tarde
Pré-treino: 80g de carboidrato complexo (batata-doce ou banana), e 50g de carne frango desfiado. Ela toma um suplemento anti-fadiga mitocondrial e aminoácido .Pós treino: suplementação de aminoácidos e o Whey Protein hidrolisado

 Jantar
Salada e uma proteína grelhada, sem carboidrato. Às vezes, ela faz um omelete com quatro ovos (com gema que tem uma gordura boa e vitamina E) e brócolis.Antes de dormir Suplementação de probiótico, prebiótico e glutamina. Às vezes, consome Whey Protein com glutamina . @drpaulolessa

De biquini e barriga sarada, Simony curte final de semana na praia Depois de secar 25kg, Simony voltou a mostrar vida saudável no Instagram

 

A cantora e apresentadora Simony voltou a exibir seu shape em fotos publicadas no Instagram neste sábado (11).

Simony aproveitou o final de semana para curtir uma praia.   "Vamos?", escreveu ao lado de seu instrutor de stand up paddle, modalidade que é febre entre as famosas. 

A apresentadora emagreceu 25 kg nos últimos meses aliando uma dieta saudável e uma rotina intensa de exercícios.

Veja os cliques:

Eliana visita a nova casa de Simony neste domingo

 No Programa Eliana deste domingo, 12 de abril, a partir das 15h, Eliana mostra como foi sua visita a Simony em Vitória (Espírito Santo). A cantora apresenta sua nova casa e fala como está sendo sua adaptação com seus filhos na cidade. Elas conversaram sobre os bons tempos de Balão Mágico e Simony também contou como conquistou um corpo escultural seguindo uma nova dieta.