Simony tem chamado atenção nas redes sociais com imagens do
seu corpão atual. Aos 39 anos e mãe de quatro filhos, a cantora, de 1,60 m e 55
kg, está podendo! “Percebi que precisava perder peso porque engordei 21 kg na
gravidez do Anthony. Tive pressão alta, pré-eclampsia... Também me mudei para
uma cidade de praia (agora ela mora em Vitória, no Espírito Santo) e resolvi
voltar à academia com tudo.” Antes de pegar pesado nos exercícios, ela contou
com uma ajudinha extra. “Eu adotei as cápsulas de feijão-branco, que me
ajudaram bastante por cinco meses. Aí, quando voltei a malhar, já estava bem
magrinha”, conta. Hoje, faz dieta regrada, toma 30 vitaminas diárias e se joga
na atividade física. Fã da musa fitness Bella Falconi, Simony encara a musculação quatro vezes por semana com
treinos de 45 minutos. “O método da Simony aposta em exercícios que utilizam
cargas altas e grandes amplitudes de movimento para gerar gasto calórico”, diz
Vitor Portugal, personal trainer da cantora, que elaborou com exclusividade
para VIVA! um treino parecido com o da cantora para as leitoras fazerem em
casa. Com alimentação correta, em dois meses já é possível notar os
resultados”, garante!
O CARDÁPIO EXPRESS DA CANTORA
esportiva da clínica Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro. A
cápsula deve ser consumida uma hora antes do almoço e do jantar. “O tempo de
uso depende dos resultados do paciente, por isso é importante ter
acompanhamento médico”, diz a nutricionista.
Café da manhã: batata-doce (feita na fritadeira sem óleo)
com creme de leite light, omelete de vários tipos, crepioca (farinha da tapioca
com ovo) recheada com banana (ou outro ingrediente que não seja “gordo” demais
a gosto)
Almoço e jantar: arroz integral, salada, verduras, carnes
magras.
Antes do treino: sempre um carboidrato, como escondidinho de
batata-doce com carne moída de patinho bem magro.
Dica da Simony: “Não tem jeito, é preciso tirar das
refeições o açúcar. Também indico substituir o sal comum pelo rosa e abolir a
farinha”.
ENTENDA O QUE É E COMO FUNCIONA A CÁPSULA DE FEIJÃO-BRANCO
Com grande potencial, a faseolamina, a proteína da farinha
do feijão-branco, é bastante eficaz no processo de emagrecimento. “Ela é
excelente, pois causa saciedade e dificulta a absorção do carboidrato das
refeições”, explica Alessandra Scutellaro Baltazar, nutricionista
FAÇA O TREINO DE SIMONY EM CASA
“Alterne exercícios de membro inferior e superior com
intervalos de 60 segundos entre cada série. Faça, no mínimo, três vezes na
semana, entre 30 e 45 minutos”, ensina Portugal. Repita as séries três vezes,
fazendo 15 movimentos em cada uma delas!
Treino Simony 1
Agachamento:
define pernas e glúteos. Coloque os pés no chão sem levantar o
calcanhar. Deixe a coluna reta e estique os braços. Desça o quadril até
passar a linha do joelho. Atenção: os joelhos não podem ultrapassar os
pés! 
Treino Simony 2
Avanço:
ótimo para malhar coxas e glúteos. Coloque as mãos na cintura. Uma das
pernas serve de apoio, formando 90 ºC. Já a outra desce, flexionando o
joelho próximo ao chão. Detalhe: o calcanhar não encosta no chão. 
Treino Simony 3
Treino Simony 3 
Treino Simony 4
Flexão
de solo: excelente para fortalecer músculos do braço e do peito. Apoie
os joelhos no chão. Deite de barriga para baixo com as palmas da mão no
chão. Inspire e desça o corpo. Pouco antes de tocar no chão, suba,
expirando
Treino Simony 5
Abdominal
no solo: deite com as costas em contato com o chão, as pernas
flexionadas e os joelhos apontados para o teto. Levante a parte superior
do corpo com a força dos músculos abdominais. Nada de encostar o peito
nos joelhos! 
Treino Simony 6Polichinelo:
fique ereta, com pernas afastadas e braços elevados. Flexione os
joelhos levemente. Feche as pernas e desça os braços simultaneamente.
Volte à posição da foto. Como é excelente para queimar calorias,
Portugal indica fazer três séries de 40!
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