SIMONY E DIGO VIANNA "EU SEM VOCÊ"

DVD SIMONY

DVD SIMONY
CLIQUE NA IMAGEM E CONFIRA AS NOVIDADES DO DVD

CD SIMONY NAMORADOS

CD SIMONY NAMORADOS
PRA BAIXAR CLIQUE NA IMAGEM ACIMA

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Conheça o treino e a cápsula que emagreceram Simony! Cantora revela com detalhes suas artimanhas para secar 21 kg e transformar o corpo gordinho em uma silhueta de fazer inveja a qualquer musa fitness


Simony tem chamado atenção nas redes sociais com imagens do seu corpão atual. Aos 39 anos e mãe de quatro filhos, a cantora, de 1,60 m e 55 kg, está podendo! “Percebi que precisava perder peso porque engordei 21 kg na gravidez do Anthony. Tive pressão alta, pré-eclampsia... Também me mudei para uma cidade de praia (agora ela mora em Vitória, no Espírito Santo) e resolvi voltar à academia com tudo.” Antes de pegar pesado nos exercícios, ela contou com uma ajudinha extra. “Eu adotei as cápsulas de feijão-branco, que me ajudaram bastante por cinco meses. Aí, quando voltei a malhar, já estava bem magrinha”, conta. Hoje, faz dieta regrada, toma 30 vitaminas diárias e se joga na atividade física. Fã da musa fitness Bella Falconi, Simony encara a  musculação quatro vezes por semana com treinos de 45 minutos. “O método da Simony aposta em exercícios que utilizam cargas altas e grandes amplitudes de movimento para gerar gasto calórico”, diz Vitor Portugal, personal trainer da cantora, que elaborou com exclusividade para VIVA! um treino parecido com o da cantora para as leitoras fazerem em casa. Com alimentação correta, em dois meses já é possível notar os resultados”, garante!

O CARDÁPIO EXPRESS DA CANTORA

esportiva da clínica Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro. A cápsula deve ser consumida uma hora antes do almoço e do jantar. “O tempo de uso depende dos resultados do paciente, por isso é importante ter acompanhamento médico”, diz a nutricionista.
Café da manhã: batata-doce (feita na fritadeira sem óleo) com creme de leite light, omelete de vários tipos, crepioca (farinha da tapioca com ovo) recheada com banana (ou outro ingrediente que não seja “gordo” demais a gosto)
Almoço e jantar: arroz integral, salada, verduras, carnes magras.
Antes do treino: sempre um carboidrato, como escondidinho de batata-doce com carne moída de patinho bem magro.
Dica da Simony: “Não tem jeito, é preciso tirar das refeições o açúcar. Também indico substituir o sal comum pelo rosa e abolir a farinha”.

ENTENDA O QUE É E COMO FUNCIONA A CÁPSULA DE FEIJÃO-BRANCO

 Com grande potencial, a faseolamina, a proteína da farinha do feijão-branco, é bastante eficaz no processo de emagrecimento. “Ela é excelente, pois causa saciedade e dificulta a absorção do carboidrato das refeições”, explica Alessandra Scutellaro Baltazar, nutricionista 

FAÇA O TREINO DE SIMONY EM CASA

Alterne exercícios de membro inferior e superior com intervalos de 60 segundos entre cada série. Faça, no mínimo, três vezes na semana, entre 30 e 45 minutos”, ensina Portugal. Repita as séries três vezes, fazendo 15 movimentos em cada uma delas!


Treino Simony 1
Agachamento: define pernas e glúteos. Coloque os pés no chão sem levantar o calcanhar. Deixe a coluna reta e estique os braços. Desça o quadril até passar a linha do joelho. Atenção: os joelhos não podem ultrapassar os pés!

Treino Simony 2
Avanço: ótimo para malhar coxas e glúteos. Coloque as mãos na cintura. Uma das pernas serve de apoio, formando 90 ºC. Já a outra desce, flexionando o joelho próximo ao chão. Detalhe: o calcanhar não encosta no chão.
Treino Simony 3
Treino Simony 3 
 


Treino Simony 4
Flexão de solo: excelente para fortalecer músculos do braço e do peito. Apoie os joelhos no chão. Deite de barriga para baixo com as palmas da mão no chão. Inspire e desça o corpo. Pouco antes de tocar no chão, suba, expirando

Treino Simony 5
Abdominal no solo: deite com as costas em contato com o chão, as pernas flexionadas e os joelhos apontados para o teto. Levante a parte superior do corpo com a força dos músculos abdominais. Nada de encostar o peito nos joelhos! 
 
 Treino Simony 6Polichinelo:
 fique ereta, com pernas afastadas e braços elevados. Flexione os joelhos levemente. Feche as pernas e desça os braços simultaneamente. Volte à posição da foto. Como é excelente para queimar calorias, Portugal indica fazer três séries de 40!

Nenhum comentário:

Postar um comentário